[생활 속 한방 - 더위병·냉방병]

[생활 속 한방 - 더위병·냉방병]   팔다리 늘어지고 식은땀 줄줄… 나 더위 먹었나봐    “나 왜 이러지? 자꾸 정신이 혼미해져.” “나도 그래. 등 뒤로 식은땀이 나면서 팔다리가 늘어져.”   “혹시… 귀신? 아아악!” 무서운 영화의 한 장면이 아니다. 여름에 흔하게 나타나는 ‘더위병’의 증상이다.  예로부터 어른들은 아이들이 더운 날 땡볕에 돌아다니면  ‘더위’먹는다며 한낮에 돌아다니는 것을 삼가도록 했다. 하지만 여름 한낮에 뜨거운 열로 인해서만 몸의 원기가 상하는 것은 아니다. 현대에는 오히려 지나친 냉방으로 예전에는 생각조차 할 수 없던 ‘냉기’가 우리 몸을 침범해 생긴 병으로 고생하는 사람도 많다. 더위로 인한 서(暑)병도 증상이나 원인이 다양하기 때문에 이에 맞는 치료가 따라야 한다.     더위병-몸에 열이 든 상태 보약·삼계탕으로 원기 회복 필요 생맥산·인삼 등 끓여 마시면 도움   냉방병-피서하다 찬기운에 상해 뜸·좌훈으로 몸속까지 데워줘야 족욕·반신욕도 기혈순환에 좋아    ▶여름은 기력을 충분히 보충해 주어야 하는 계절   움츠렸던 겨울이 지나 봄이 오면 서서히 양기가 늘어나고 자연의 한 부분인 우리 인간도 이러한 흐름에 순응, 실내에 있기보다 야외로 나가고 움직임도 늘어난다. 이렇다 보니 양기가 밖으로 향하게 돼 오히려 배 속의 양기가 ‘허’해진다. 우리나라는 여름에 기온과 습도가 높아 가만히 있어도 땀이 많이 나는데, 땀은 우리 몸의 진액으로 기운도 함께 빼간다. 또한 움직임이 많기 때문에 더 많은 에너지가 소모된다. 결국 겨울잠을 준비하는 곰처럼 봄 동안 여름에 소진될 충분한 ‘기력’을 담아두거나 그때그때 보약·보양식 등으로 원기를 보충하고 적당히 휴식을 취하지 않으면 여름 내내 만사가 귀찮고 몸이 개운치 않은 무력증에 빠지기 쉽다.    ▶가만히 있는데도 축축 늘어지는 중서(中暑)   중서는 장마철이나 열대야에, 그리고 수험생·직장인에게 주로 나타난다. 움직이지 않고 가만히 있어도 몸이 축축 처지고 늘어지면 증상을 의심해볼 수 있다. 중서는 몸에 열이 들어 몸이 끈적거리고 뜨끈해지며 자한, 즉 식은땀이 나고 입이 마른다. 특히 장마철에는 습이 많아 팔다리가 늘어지면서 피곤하고 정신도 맑지 못하다. 이와 함께 입맛이 떨어지기 때문에 잘 먹지도 못한다. 설사를 동반하기도 해 빨리 치료하지 않으면 녹아웃 상태가 된다.   수험생의 경우 여름방학은 학습의 부족한 부분을 만회할 수 있는 절호의 기회인데 이렇게 늘어져 있게 되면 공부에 집중하기가 어렵다. 조금 기력이 떨어졌다 싶으면 적절한 조치를 취하는 것이 좋다. 예로부터 우리 조상들은 여름에 축 늘어져 있는 아이들에게 ‘더위’ 먹었다며 여름보약을 지어주거나 보신탕·삼계탕 등으로 몸을 보해 양기가 빠져나가 안이 허해지는 것을 막고 원기를 북돋워주었다. 한방에서는 주로 몸의 습열을 제거하고 기를 올려주는 탕제를 통해 중서를 다스린다.   ▶중서병에 좋은 차-습열을 제거하고 원기를 북돋우는 생맥산(生脈散)차   생맥산은 맥을 살려준다는 의미를 가지고 있는데 맥이란 원기(元氣)를 말하는 것으로 중서에 아주 좋은 약이 된다. 생맥산은 여름철 떨어진 원기를 북돋워주는 데 맥문동·인삼·오미자를 2:1:1 비율로 넣고 푹 끓여 물처럼 마시면 좋다. 황기나 감초 등을 추가하면 기운을 올려주는 데 좀 더 도움이 된다.   ▶더위를 피하다가 오히려 병을 얻는 냉방병   냉방병도 중서의 일종이라 할 수 있는데 《동의보감》 ‘잡병’편에는 서늘한 곳에서 피서를 하다가 도리어 찬 기운에 상해 중서를 얻을 수 있다고 적혀 있다. 머리가 아프고 오한이 나며 뼈마디가 아프고 가슴이 답답한 증상이 나타난다. 이 병의 특징은 더우면서도 땀이 잘 나지 않고 으슬으슬한데, 이는 찬바람이 땀구멍을 막았기 때문이다.   현대에는 여름에 냉방이 잘돼 원하지 않아도 찬바람을 많이 쐬게 된다. 게다가 아이스크림·냉커피 등 찬 것을 많이 먹고 실내외 온도 차가 심해 우리 몸이 이 차이에 적응하기가 쉽지 않다. 이처럼 과거에 비해 몸이 찬 기운에 상하기 쉬워 요즘 들어 여름감기나 몸살, 냉방병이 여름철 대표질환으로 떠오르고 있다. 계절의 흐름, 순리에 따라 여름에는 더운 것이 당연지사고 양기는 밖으로 퍼져야 하는데 이를 역행하기 때문이다. 이때는 땀을 살짝 내 땀구멍을 열고 펴지 못한 양기를 펴줌으로써 순환하도록 도와주어야 한다.   ▶냉방병에 좋은 치료법-몸속까지 데워 땀구멍을 열어주는 뜸·좌훈   뜸과 좌훈은 피부 표면에서 몸속까지 천천히 데워줌으로써 몸 안에 열을 간직하게 하고 이를 통해 자연스럽게 땀을 내주는 전통 한방치료법이다. 좌훈은 찬 기운 때문에 닫혀 있던 땀구멍을 열어주는 역할을 한다. 땀이 한 번 나면 뭉쳐 있던 양기가 펼쳐지면서 기혈이 자유롭게 순환되기 때문에 냉방병의 증상을 빠르게 풀 수 있다. 가정에서는 손쉽게 족욕·반신욕을 통해 비슷한 효과를 얻을 수 있다.   ▶달구어진 몸의 불을 식혀주어야 하는 중열(中熱)   중열은 한여름 내리쬐는 뙤약볕 아래에서 운동을 하거나 힘들게 일을 하다가 열 때문에 원기가 상한 것으로 손으로 피부를 만져보면 표면이 뜨겁다. 머리가 매우 아프고 몸에서 열이 나며 찬 것을 자꾸 찾고 찬 곳에 있으려고 한다. 갈증이 아주 심해 물을 자주 들이켜고 땀도 많이 흘리는데 꼼짝할 기운도 없이 몸이 늘어진다. 여름에도 운동을 해야 하는 운동선수, 야외에서 작업을 해야 하는 직업을 가진 사람들에게 많이 나타난다. 이 증상은 밖의 열이 몸을 상하게 했기 때문으로 몸의 열을 식혀주는 것이 첫째가는 치료가 된다. 한방에서는 약재 중 가장 찬 성질을 지닌 석고 같은 약재를 쓴다.   ▶중열병에 좋은 과일-갈증을 풀어주고 몸의 불을 꺼주는 수박   수박은 피로해소·해열·해독작용을 도와주며, 이뇨효과가 커 신장병에도 좋은 과일로 신경을 안정시켜 주고 갈증을 풀어주어 더위를 빠른 시간에 가시게 해준다. 중열병으로 메스껍거나 토하려고 할 때 특효다. <도움말=광동한방병원>   더위먹었을때 좋은 음식 - 더위에 좋은 음식     ■ 수박 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 여름 제철과일 하면 빼놓을 수 없는 수박입니다.  수박은 열을 식혀주고 이뇨작용을 원활하게 도와주기 때문에 더위먹었을때 그냥먹거나 주스로 먹으면 열을 식혀주고 갈증해소에 도움이 되는 더위먹었을때 좋은 음식입니다.  * 단, 평소 냉증이 있으신 분들은 적당히 드시는 것이 좋습니다.    ■ 오이 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 오이는 체내에 쌓인 열과 습기를 없애주기 때문에 더위먹어 나른하고 몸이 축 쳐질때 먹으면 효과가 좋은 더위에 좋은 음식입니다.  오이는 생으로 먹어도 좋지만 즙을 내서 먹으면 그 효과가 배가 됩니다.  오이 껍질을 벗긴 후, 냄비에 세컵정도 물을 붓고, 물이 반으로 졸여질 때까지 끓인후 식혀서 마시면 더위먹었을때 증상을 완화할 수 있는 방법 중 하나입니다.    ■ 녹두 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 녹두는 이뇨작용을 촉진시키고, 열을 내려주는 효능이 있는 더위에 좋은 음식입니다.    ■ 매실 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 매실은 해독작용, 소화불량, 독소배출, 피로회복등의 효과가 뛰어나 여름철 걸리기 쉬운 배탈, 식중독 등을 예방할 수 있는 더위에 좋은 음식입니다.    ■ 오미자 - 더위먹었을때좋은음식, 건강한여름나기 오미자의 신맛은 갈증을 해소해 주고 열이 오르는것을 막아주기 때문에 일사병예방 효과가있는 더위에 좋은 음식입니다.  오미자는 스트레스해소와 집중력을 향상시켜주는 효과가 있어 수험생에게 특히 좋은 음식입니다.     ■ 양파 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 더위먹어 식욕이 없을때, 소화가 잘 안되고 배가 살살 아플때 먹으면 양파를 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.  ■ 호박 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 호박에 풍부하게 들어있는 카로틴성분은 사람이 햇빛을 받을때 생성되는 독성물질을 배출해주고 이뇨작용 효과가 있는 더위먹었을때 좋은 음식입니다.    ■ 생강 - 더위먹었을때좋은음식,더위에좋은음식,건강한여름나기 생강은 살균작용과 향균작용을 해 여름철 배탈과 식중독 예방 효과가 있으며, 더위로 인해 식욕이 없을때 생강차, 생강이 들어간 음식을 먹으면 식욕증진시켜주는 효과가 있습니다.  ▶ 생강 관련글 :  식중독 예방 및 식중독 증상 - 식중독에 좋은 음식[바로가기] ■ 추어탕 - 더위먹었을때좋은음식, 더위에좋은음식 추어탕에는 단백질이 풍부하게 들어있어 더위먹었을때 기력회복에 좋은 여름보양식, 여름 몸보신 음식으로 기력회복 효과가 있습니다.  그리고 단백질, 비타민A, B2, D 가 풍부하게 들어있는 강장식품 입니다.